nie jem

[...] 100 g ryz bialy 100g albo kasza kuskus 100 g +warzywa z 50 g 5 po treningu piers z kurczaka/indyka 100 g okolo albo kasza kuskus 100 g 6 posilek na noc ryba/6 bialek jaj nasiona slonecznika 25g I nie wiem bo rybe bym jadl raz w tyg i tak cos dla urozmaicenia i jakie miesa w okresie przed i po zmieniac zeby nie bylo monotonnie

no to co byście mi polecili?? byle nie ryż... bo mam go juz dosyć a itak jem go przed treningiem...

Ja robię coś takiego: Rano omlet z kilku jaj i około 60gram owsianki, do tego chlebek razowy i jakaś kawa. Następnie lece na trening, tam w szatni pije BCAA, ogarniam trening po treningu w szatni carbo + bcaa, wracam do domu, czekam z 30min i jem ryż brązowy, pierś z kurczaka i jakieś warzywa. Jest ok, nie?

[...] ale Poprostu rzadko mogę w siebie wcisnąć nadwyżkę kaloryczną. Pomagam sobie prochami, i myślałem żeby do gainera białka kreatyny dokupić jakieś carbo. jeżeli jesz za mało i nie masz ogarniętego zzapotrzebowania, to nawet dokładając gainera czy carbo nie musisz wcale jeść więcej niż Twoje zapotrzebowanie, więc to na nic tzw. "para w gwizdek"

diety nie mam jem co mam pod ręką Masz przycznę. Pzdro

Banan - nie każdemu jest łatwo przybrać na masie. Dietę mam - konsultowałem ją na kilku forach. Jem więcej niż potrzebuje,ale przecież w tydzień nie złapę 5-10kg. Mam taki typ budowy ciała,że jestem chudy.

Głodny nie chodzę, a jem zapotrzebowanie po treningu http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html

Okolo 7,00 sniadanie, czyli z bułka z dżemem i okolo 4 kanapek z szynka czy serem. W szkole bulka z szynka i ketchupem lub drozdzowka. Obiad ok. 14-16 no i tu roznie np. kotlet mielony, pierogi, rzadko kurczak. Od tygodnia na kolacje jem tylko 1 kanapke i banana lub jabłko. Jakie produkty posiadaja bardzo duzo bialka latwo dostepne w kazym [...]

Nie mam pojecia . " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

czyli na sniadanie jem platki z twarogiem,na drugie tunczyk z chlebem,przed treningiem twarog z slonecznikiem,po treningu obiad,potem znowu twarog i platki owsiane i przed snem znow twarog.Rozumie ze nie jest za duzo tego twarogu?

nie zdarza mi sie. W ogóle nie cierpie jedzenia na mieście i unikam tego jak ognia. Najlepsze jest to co sama zrobie- wtedy wiem co jem

Diety nie prowadzę, ponieważ nie stać mnie na dietę tylko jem na co mam ochotę.

artrox 600g + glukozamne+msm z trca...priorytetem jest dlugi czas przyjmowania,jezeli bedziesz bral miesiac czy 2dwa to nic ci to pomoze. Glukozamine jem nieprzerwanie od pol roku. a soga nie chce Zmieniony przez - salix w dniu 2006-08-23 19:09:54

dieta mniej wiecej jestg jem duzo kurczakow owocow warzyw makaronow ryzow itp itd ale dieta dla mnie jest za ciezka by ja samemu ulozyc bo juz probowalem kiedys imi to nie wyszlo,z spaniem to jest spoko spie od 8 do 10 godzin dlatego to jest ok jak chcesz to moge napisac mniej wiecej moja diete co stosowalem okolo 3 miesiecy temu pozdrawiam kolego

a pieczywo razowe git ? jedni pisza ze dobre zrodlo ww a drudzy ze niezbyt...pytam bo juz nie wiem czym mam uzupelniac wegle...jem 2 worki ryzu dziennie i platki a to i tak mało bo musze jesc 220g ww

Nie mam ulozonej diety po prostu staram sie unikac slodyczy itp i jesc produkty wysokobialkowe i zawsze przed snem jem bialka z jajek. Ćwicze od 2 miesiecy i jak na razie stracilem pare cm wq pasie ale na masie mi przybylo okolo 3-4 kg.

Serki wiejskie jem bo nie mam czasu na przyrządzanie posiłku, a co innego mógłbyś mi polecieć zamiast tego . Wcześniej na redukcji miałem 2000 2200 kcal

niestety nie licze tego. jem 5 posilkow ... 2 razy ryz z tunczykiem, piers i ryz, ryz z twarogiem no i obiad w zaleznosci co mama zrobi heh. taka diete stosuje dopiero od tygodnia. na lepsza mnie nie stac. mam kupic tylko odzywki bialkowe? a gainery?

"gólnie sam z siebie jem dużo nabiału" - ja bym nabiału własnej produkcji nie zjadł

jem duzo wegli typu ryż, staram sie odzywiac zdrowo zadnych syfów typu chipsy nie jadam mozna to nazwac dieta ?